Czy wiesz, że dobre nawyki zaczynają się w głowie – od większej świadomości? Podcast Poradalni powstał, by przekazywać wartościową wiedzę w maksymalnie przystępnej formie i wspierać Twoją drogę do zdrowego organizmu i upragnionej sylwetki.
To przestrzeń, w której poruszam tematy najczęściej pojawiające się w rozmowach z moimi pacjentkami: od insulinooporności i Hashimoto, przez etykiety produktów, po sposoby na wzmacnianie odporności i radzenie sobie z zachciankami.
Każdy odcinek to pigułka wiedzy, którą łatwo przyswoisz – w drodze do pracy, na spacerze albo podczas gotowania. Ucz się i zacznij wprowadzać małe zmiany, które mogą stać się początkiem trwałej poprawy Twoich nawyków. Miłego słuchania!
Czujesz się przytłoczona ilością informacji i nie wiesz, od czego zacząć zmiany w diecie? W tym odcinku opowiadam o najczęstszych blokadach, które słyszę w rozmowach z pacjentkami – braku czasu, strachu przed porażką, braku efektów mimo starań. Podpowiadam, jak zamienić motywację w konkretne działania i jakie małe kroki dają największe rezultaty. Poznasz proste strategie, które pomogą Ci postawić pierwszy krok w stronę zdrowszego stylu życia – bez frustracji, presji i ciągłego zaczynania od nowa.
Zmagasz się z Hashimoto i wciąż zastanawiasz się, co jeść, a czego unikać? W tym odcinku obalam popularne mity i porządkuję wiedzę na temat odżywiania przy tej chorobie. Omawiam wpływ soi, oleju rzepakowego, warzyw psiankowatych i zielonych liści, kaszy jaglanej, indeksu glikemicznego oraz witaminy B12. Tłumaczę, które obawy są uzasadnione, a które wynikają z dezinformacji w sieci. Jeśli chcesz świadomie wspierać swój organizm i lepiej zrozumieć potrzeby ciała przy zapaleniu tarczycy – ten odcinek pomoże Ci zacząć.
Wiesz, że niektóre kombinacje produktów mogą zmniejszać wchłanianie składników odżywczych? W tym odcinku tłumaczę, jak łączyć jedzenie mądrze, by wyciągnąć z niego jak najwięcej korzyści. Omawiam przykłady połączeń, które mogą prowadzić do strat witamin i minerałów, i podpowiadam, jak tego unikać – bez komplikowania codziennej diety. Zamiast sięgać po suplementy o wątpliwej skuteczności, postaw na dobrze skomponowany posiłek – bo to właśnie z jedzenia nasz organizm czerpie najwięcej wartości.
Czy wiesz, że sposób przygotowania i przechowywania jedzenia wpływa na to, ile wartości odżywczych z niego przyswajasz? W tym odcinku wyjaśniam, kiedy lepiej gotować, a kiedy dusić lub parować, w jakiej temperaturze ustawić lodówkę i dlaczego niektóre składniki wzajemnie się osłabiają. Podpowiadam, jak świadomie komponować i przechowywać posiłki, by jak najlepiej wspierały Twój organizm – bez suplementów, zbędnych wydatków i niepotrzebnych strat. To idealny odcinek dla osób, które chcą jeść zdrowiej, nie zmieniając wszystkiego na raz.
Masz za sobą wiele diet, ale waga stoi w miejscu albo kilogramy wciąż wracają? W tym odcinku tłumaczę, dlaczego kluczem do trwałych efektów jest zmiana nawyków, a nie kolejna restrykcyjna dieta. Opieram się na książce „Siła Nawyku” Charlesa Duhigga, by pokazać Ci, jak działa mózg i co zrobić, by dobre wybory żywieniowe stały się automatyczne. Dowiesz się, jak zbudować schemat nawyku, dlaczego warto zacząć od małych kroków i jak zwiększyć swoje szanse na powodzenie w odchudzaniu – bez frustracji i presji.
Czujesz, że Twój organizm potrzebuje wsparcia? W tym odcinku dzielę się skutecznymi sposobami na wzmocnienie odporności poprzez dietę. Dowiesz się, co jeść, by zadbać o mikrobiotę, witaminy i naturalne składniki o działaniu ochronnym. Omawiam m.in.: znaczenie tłuszczów (NNKT), witaminy D, błonnika i skrobi opornej, antyoksydantów, składników bioaktywnych, a także prebiotyków, probiotyków i nawodnienia. Wszystko w przystępnej formie – z przykładami do zastosowania od zaraz.
Kontakt
Konsultacje online: pn-pt 9:00-17:00
Telefon: 512 080 340
E-mail:poradalnia@gmail.com
Zapisz się do Newslettera
